在这个追求健康与美丽的时代，越来越多的人开始关注自己的身材。然而，如何在短时间内打造完美身材，又不增肌呢？三月不增肌秘籍大公开，让你轻松塑造理想身材！ 要想不增肌，就要从饮食入手。以下是一些有助于保持身材、减少增肌的饮食策略： 1. 控制热量摄入：合理控制每天的热量摄入是关键。可以通过食物标签或者手机应用程序来计算食物的热量，确保不超过自己的日常需求。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长，但同时也能提供饱腹感。选择优质的蛋...